Обязательно нужно взять:

• удобная, разношенная обувь
• одежда по погоде
• зонтик или накидка от дождя при соответствующем прогнозе
• индивидуальная бутылка с питьевой водой
• перекус для себя

Можно взять:

• гарнитуру или наушник для своего телефона
• термос с горячим питьем
• непромокаемый коврик для сидения на сырых поверхностях
• перекус, которым готовы угостить других

Мы встретимся на станции метро "Измайловская" в интервале 10.45-11.00. Затем выйдем в парк. Я расскажу вводную информацию, и мы все вместе начнем движение по маршруту. Путь разделен на небольшие временные интервалы, в течение которых мы будем держать определенную задачу для внимания, определенным образом его организовывать. Например, в течение 5 минут будем сосредотачиваться на окружающих звуках.

Все инструкции я буду давать устно, еще они будут транслироваться через специальный чат в телеграм, и их можно будет слушать в наушнике, поэтому нам не обязательно будет находиться физически близко друг к другу. Всё слышать и участвовать можно будет на комфортном для себя расстоянии от окружающих.

Примерно через час мы придем к месту, где можно будет полностью расслабить "натруженное" внимание, обсудить опыт этой практики и вместе перекусить.

Путь обратно, к станции "Измайловская" будет короче. Мы его проделаем вместе, и тоже с задачей для тренировки внимания. Но, по желанию, Вы можете покинуть в этот момент группу и продолжить прогулку самостоятельно

Весь маршрут - круговой, длиной около 3-х километров, мы будем передвигаться медленным, "прогулочным" темпом. Если Вам доступны такого рода прогулки самостоятельно (в т.ч. с сопровождением, или со специальными средствами), то, пожалуйста, присоединяйтесь

Идём. Экипируемся подходящим образом. Для практики внимания это еще интересней