Практика телесно-эмоциональной саморегуляции
ПРОСТО ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
18.30 - 21.30
-
В течение дня часто чувствуете усталость - Сниженное настроение - это знакомо и привычно
- Тревоги по тому или иному поводу преследуют
- Не просто вспомнить, что значит чувствовать бодрость и приток жизненных сил
- Кажется, что не хватает спокойствия и уверенности
- Трудно засыпать вечером
- Утром часто чувствуете усталость
- Нравится учиться и пробовать новое
- Любите простые и эффективные техники
- Цените автономию индивидуальных практик самопомощи
- Хотите лучше ощущать свое собственное тело и его процессы
- Вам просто любопытно!
Что происходит во время практики
Занятие длится три часа. Некоторое непродолжительное время в начале и в конце мы кратко делимся ожиданиями и впечатлениями от практики. Большую часть времени мы проводим в положении лёжа на ковриках (и накрывшись пледами, по желанию). Лёжа мы выполняем основные упражнения. Они включают в себя движения с небольшой амплитудой, и делаем мы их очень медленно. В начале практики и в конце есть упражнения, для которых мы садимся, встаём на ноги и даже передвигаемся по залу, но все они не требуют от человека выносливости или физической подготовки. Практика подходит для любых взрослых участников; дети с 10 лет допускаются на групповое занятие только вместе с родителями или другими родственниками.
С собой нужно взять сменную обувь и одежду для занятий в зале. Удобней всего одеться «как капуста», чтобы во время более интенсивных движений можно было снять с себя лишнее, а во время менее активных ("лежачих") практик одеться потеплее. Пледы, коврики, питьевая вода нас ждут на месте, но если Вы знаете о своих особых нуждах в этом, пожалуйста, учтите это самостоятельно, собираясь на занятие.
Аптекарский переулок, 9, буддийский центр РИПА, 2 этаж, зал Сиджи
| Алёна Петрусенко ведущий практики "Я – психолог. Моя практика началась в 2002 году, и до сих пор она побуждает меня постоянно учиться и развиваться. Я очень люблю свое дело. Последние годы сфера моего самого большого интереса – это работа с телом, взаимосвязь телесных процессов и психических, исследование функции внимания. Я экспериментирую в сфере интеграции телесных и разговорных практик для помощи человеку в преодолении его затруднений. Сейчас у меня уже не получается думать о человеке вне представлений о его потенциальной целостности, о взаимосвязи и взаимозависимости телесных и психических процессов, о колоссальных возможностях саморегуляции, которые дает навык управления вниманием. Я не умаляю важность работы психолога/помощника, но меня бесконечно завораживают техники «самопомощи» – то, в чём человек может быть автономен. Для меня автономия – возможность самостоятельно действовать и, в частности, возможность эффективно управлять своим эмоциональным состоянием – это ценность, это повышает качество жизни в разы, делает нас счастливей". Подробней |
+7 903 764 27 58
Подписывайтесь на телеграмм-канал, чтобы быть в курсе актуальной информации
c политикой конфиденциальности